Ninguém se torna feliz tentando ser feliz, mas sim encontrando a felicidade dentro de si. Este estado já se encontra em você, basta mergulhar em si mesmo.
A felicidade não é restrita a um grupo social que julgamos privilegiados. Se fosse assim, não existiria altos índices de depressão, dependência química e suicídio entre as pessoas que são consideradas de alto poder aquisitivo. Ser feliz e ter paz interior é um estado natural que basta “ser humano” para alcançar, independente da sua cor, credo, renda e sexo.
A felicidade não é algo que se encontra virando a esquina…ou dentro de um baú…. E nem virá com o vento, nem naquilo ou, nem naquele ao seu lado. Muitos a procuram, poucos a encontram de verdade. Não porque ela seja rara, mas porque a buscamos nos lugares e coisas menos provável dela estar.
Muitos confundem o conceito de estar feliz com ser feliz. Ser feliz não é momentâneo. Estar feliz é. A felicidade momentânea vem por meio do contato com objetos, coisas materiais, vitórias, ganhos, relacionamentos, palavras. Como tudo isto está em movimento, tudo isto passa, acaba com o tempo, então assim o é com a felicidade que se sentia embasada neles. Já o estar feliz é por meio do conhecimento do eu, por isto é duradoura.
A felicidade é uma emoção básica caracterizada por um estado emocional positivo, com sentimentos de bem-estar e de prazer, associados à percepção de sucesso e à compreensão coerente e lúcida do mundo. Ela também pode ser vista como um fenômeno predominantemente subjetivo, estando subordinada mais a traços psicológicos e socioculturais do que a fatores externamente determinados.
O que você tem feito para ser mais feliz?
Estudos científicos nos indicam algumas atitudes para que possamos acionar a felicidade em nossas vidas, ou seja em nós.
O simples fato de sair de casa para um lugar que lhe agrade já ativa o cérebro para estes estados de bem-estar. Passar um tempo fora de casa, em especial em contato com a natureza, é uma atitude que pode estimular partes do seu cérebro ligadas à felicidade, positividade e equilíbrio emocional.
Outra forma é – potencializar os hormônios da felicidade – endorfina, dopamina, oxitocina e serotonina, substâncias produzidas pelo cérebro, também conhecidas como “quarteto da felicidade”, que por sua vez, irão te proporcionar sensações de alegria, motivação, euforia e bem-estar geral.
A endorfina causa uma “breve euforia que mascara a dor física”, ela pode ser potencializada pelo ato de dançar, cantar e trabalhar em equipe. Essa ativação vai trazer estado emocional positivo, leve e, ainda, melhoram a relação social.
Já a dopamina é potencializada por meio de ações como: definir metas de curto prazo ou dividir objetivos de longo prazo em metas mais rápidas. E celebrar quando as atingir. Ela é responsável por sentimentos como amor e luxúria, mas também já foi tachada de ser viciante. Daí sua descrição como “mediadora do prazer”.
Abraçar é uma das formas mais simples de conseguir o aumento da produção de oxitocina, bem como dar ou receber um presente. Por ser um composto cerebral preponderante na construção da confiança e necessário para desenvolver relacionamentos emocionais. Com o apelido de “hormônio dos vínculos emocionais” e “hormônio do abraço”, a oxitocina, ocupa uma “posição de liderança” nesse “quarteto da felicidade”:
Tomar sol, receber massagens e praticar exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo e recordar momentos felizes são estratégias simples para elevar o nível de serotonina. Esse hormônio flui quando você se sente importante.
Outra pratica sugerida para elevar e ativar o estado de espírito de felicidade é a da GRATIDÃO. A pessoa que é grata, que consegue enxergar beleza nas pequenas coisas e agradecer pelo que vê, pelo que sente, pelo que ouve, pelo que experimenta, é uma pessoa que está de mãos dadas com a felicidade.
O ato de perdoar está na lista como um dos caminhos para a felicidade. O Perdão é uma força de caráter que expressa o que o ser humano pode ter de melhor. O ato de perdoar, elimina a chamada ruminação mental (evento que ocasionou a mágoa ou a ofensa) e é, também, a chave para libertação da prisão emocional, consequentemente, promove uma paz de espirito que te leva a uma vida mais feliz.
A gratidão e o perdão saíram da esfera somente da espiritualidade e passaram também às esferas da ciência, da saúde e do bem-estar. Eles fazem efeito direto na sensação de felicidade tendo em vista que ser grato e perdoar tem ligação direta à pensamentos positivos, que estão ligados a uma mente focada no que tem e não no que lhe falta.
Nesta mesma esfera está a prática da meditação, pois ajuda a nos conectarmos com nossos sentimentos, com nosso Eu superior e, com o tempo, pode elevar o quão feliz e otimistas nos sentimos, assim como o senso de espiritualidade. Ela pode ajudar a nos aceitarmos como somos e aumentar nosso nível de satisfação, nos levando a um estado de felicidade.
Quem vai fazer isto por mim? VOCÊ
Você é a única pessoa responsável pela sua felicidade, você é capaz de criar uma vida feliz. Não cabe mais culpar o destino, as outras pessoas ou as forças superiores. A base para este encontro o encontro com a felicidade é a busca de si mesmo, é ter coragem para fazer um mergulho interno e responder às perguntas: Quem eu sou? O que minhas emoções dizem de mim? Quais são meus erros? Tenho sido honesto comigo mesmo, até aqui? Meus atos são embasados em meus sentimentos? O quão eu me apresento como vítima?
Qual a história que eu venho escrevendo da minha vida?
Mas como responder a estas perguntas? Procure ajuda, busque uma psicoterapia para incentivá-lo a sair da procrastinação.
Lembre-se – TUDO PODE TRANSFORMAR
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Ana Cristina Costa
CRP 12.202
Psicóloca e Coach de Relacionamento
